こんにちは！アラサー限界OL、日々です。
突然ですが皆さんは日頃イライラしますか？
私は時々イライラしちゃいますね～人間だからイライラすることだってありますよね。
とは言っても、突然やってくるイライラやため込んだイライラを爆発させて
人や物に当たってしまったりするのは良くないですし、
一瞬のイライラで一生の人間関係を失うことにもなりかねません。
正直、私も昔はイライラを家族にぶつけてしまったことがありました・・・
でも、このままだと周りの人も自分も幸せじゃない！！と思い、怒りをコントロールできるよう努めました。
今回は私が成長を実感できたイライラへの向き合い方をご紹介します☆
良かったら参考にしてみてください～
そもそも何故人はイライラするの？
いやぁ～こないだ満員電車なのに入口の正面に突っ立てて一向にどかない人がいたんだよね～
周りの人も迷惑そうに電車の乗り降りをしてて、どうして自分が迷惑なのに気づかないのかなぁっていらいらしちゃったよ！
どうでしょう。結構あるあるじゃないですか？通勤時間の電車って仕事に向かう人、仕事から疲れて帰る人で混雑していることが多いですよね。そんな中、電車マナーがよろしくないお方が一人でも乗っていると・・・いらいらが止まらくなっちゃいませんか？！え？！私だけですか？！（笑）
どうして人ってイライラするのかなぁ・・・？
イライラの主な原因は２つあると言われています。
１．ストレス
２．健康上の問題
人間社会って正直、ストレスの多い社会ですよね。ストレスが全くない生活！をする人っているのでしょうか？
ストレスが少ない環境で生きることが出来ても、ストレスが全くない人生は不可能だと私は考えます！
今回はそんな、１のストレスによるイライラ（怒り）の対処法を紹介します！
①６秒耐える。怒りは６秒で終わっちゃいます！
突然イライラ！それを周りにあたる！！これが一番やりたくないですよね。
けど怒りのピークって長くて６秒らしいです。
どうですか？案外短いですよね。なので先ずはイラっ！！！としたその瞬間！
深呼吸をしながら心で６秒数えてみましょう。
案外、これだけで怒りのピークを越えるので冷静になれます。
②客観的に自分の怒りを評価してみる。
怒りの評価って１０段階で数値化できるらしいです。
怒りの評価を自分自身持っておくことで客観的に怒りを見れて冷静になれます。
例えば、全く怒りのない状態を評価段階０とすると、イライラは評価５、大爆発、大怒り！は評価10とします。
少しでも日常でイライラを感じたら、自分でそのイライラを評価してみましょう。
今まで気づかなかったイライラに気づくきかっけにもなりますし、評価別の対処法を知っておくと
日頃のイライラや怒りに対して自分自身で対処し、コントロールできるようになれます！
③その怒りから距離を置く。
怒りを感じた時、その場所から距離を置くことも一つの対処法です。
いらーーー！とした瞬間の場所から移動し、空を見つめる。近くの草木をみる。かっこいい車を見る。
なんでもいいです。怒りをずっと抱えたまま過ごすのではなく、自身が落ち着けるよう行動してみましょう。
④趣味でストレス発散！
怒りを感じたら、趣味でストレス発散する方法も私は好きです。
私の場合、一人カラオケが大好きなので、その日いらいらやモヤモヤが消えない時はカラオケで
思いっきり歌います♪大声で歌うと、不思議とストレスから解消されるので気持ちがいいです～
まとめ
どうでしょうか？ストレスの多い社会ですが、自分を少しでも幸せにしてあげることで、
今以上に楽しく日々を過ごせるようになると思います！
皆さんもどうか自分を大切に～
